氣溫急轉，冬天要來了！5 大保暖秘訣不藏私分享

(保暖示意圖圖片來源：Freepik)

冬季即將來臨，氣溫持續下降，感受到涼意的你開始準備過冬了嗎？冷冷的冬天裡，不想出門之外，連家裡也會感到冷意滲人。如何在家裡保持溫暖，是許多人冬天的一大課題。

今天，Smart收納女王要跟你分享 5 個實用的保暖技巧，讓你在寒冷的日子裡也能感受到滿滿暖意，並推薦幾款家電產品，幫助你輕鬆營造暖和的居家環境。

保暖秘訣一：要穿得暖不顯擁腫，選對材質最重要！

穿得保暖卻不顯擁腫，關鍵在於選擇適合的材質。保暖材質應該具備輕薄且高效鎖溫的特性，如羽絨、羊毛、和發熱纖維。

這些材質可以在不增加厚重感的情況下有效鎖住身體熱量。同時，透氣性好的內層材質如排汗布料能保持乾爽，避免體溫過高造成不適感。

分層穿搭技巧

分層穿搭是冬季保暖的核心技巧，它能讓你靈活應對不同的溫度環境。

內層應選擇透氣、排汗的材質，如發熱衣或羊毛，保持肌膚乾爽和溫暖。
中層可選擇羊毛衫或羊絨衣，它們能提供額外的保暖和隔熱效果。
外層則建議選擇防風防水的外套，抵禦外部寒風的侵襲。

這樣的分層穿搭能根據氣溫變化靈活調整，同時不會顯得臃腫，讓你保暖又方便活動。

居家保暖服

居家時的保暖也不可忽視，選擇合適的居家服能讓你在室內也保持舒適與溫暖。

推薦選擇絨毛材質或帶有發熱技術的居家服，這類材質輕柔親膚，並且具備良好的保暖效果。此外，鬆身剪裁的設計能讓身體活動更加自由，不會有束縛感。

透氣性也很重要，選擇透氣良好的居家服，能避免因暖氣過熱導致的不適感，提供更全方位的居家保暖體驗。

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冬天想保持時尚的穿搭又好怕冷，戴上針織毛帽，除了有效保暖還超有型！

(秋冬顯臉小百搭保暖針織毛帽產品照圖片來源：Mass)

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保暖秘訣二：打造舒適的居家溫度，讓你捨不得出門

在寒冷的冬天，營造一個舒適溫暖的居家環境，讓你感受到滿滿的暖意並不難。透過調整室內的溫度和濕度，你不僅能提高舒適度，還能讓家裡成為一個真正的避風港。

調節居家溫度

冬季最適合的居家溫度應保持在 20 至 24 度左右，這樣的範圍能讓人體覺得舒適。使用暖氣設備如電暖器、暖風機或空調的暖氣模式，是快速提升室內溫度的有效方式。

建議選擇具有恆溫控制的設備，能夠穩定地維持室內的暖度，避免忽冷忽熱。同時，對於門窗縫隙的封閉也很重要，可以避免熱氣流失，保持室內的溫暖。

注意環境濕度

除了溫度，室內的濕度控制也是保持溫暖的關鍵。許多人會忽略濕度對體感溫度的影響，當室內濕度過高時，即便室溫達標，房間也會感覺更冷。

潮濕的空氣會使身體感到陰冷，因為高濕度加速了熱量的散失。理想的室內濕度應控制在 40% 到 60% 之間，這樣既能保持空氣流通，也不會讓濕氣讓人感覺寒冷。如果家中濕度過高，可以使用除濕機來調節，讓房間保持乾爽且溫暖，避免寒氣入侵。

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(可循環除濕盒產品照照片來源：Mass)

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保暖秘訣三：食補養身體，保暖飲食讓你四肢暖呼呼

在寒冷的冬季，除了依靠外部的保暖措施，適當的飲食調理也能幫助身體從內到外保持溫暖。透過攝取具有促進血液循環和增強體溫的食物，再加上一些方便的家電，隨時提供暖心的熱飲，讓你四肢持續暖呼呼。

飲食助暖身

許多食材本身就具有暖身效果，尤其在寒冬時，選擇合適的飲食能讓身體保持熱量，抵禦寒冷。例如，含有薑的食物，因為薑能促進血液循環，有效提高體溫，還能幫助消化；另外，辣椒等辛辣食材也有促進新陳代謝的功效，讓你感覺到熱氣在身體裡流動。

此外，喝上一碗熱湯或是一杯熱茶，都能在冷天裡迅速提升體感溫度，讓你身心舒暢。補充含有豐富蛋白質和健康脂肪的食物，如堅果、魚類和肉類，也能穩定提供熱量，幫助你保持溫暖。

熱飲推薦：保持身體暖和的首選

在寒冷的冬季，適當的熱飲不僅能提升體感溫度，還對身體有許多正面的影響。例如，薑茶中的薑具有溫熱性，能促進血液循環，有助於驅寒、減少四肢冰冷的現象，同時薑還具有抗氧化和抗發炎的特性，有助於提升免疫力。

紅棗枸杞茶則是冬季養生的經典選擇，紅棗富含鐵質，有助於補血，枸杞含有豐富的維生素和抗氧化物，能滋補肝腎，提升身體的抗寒能力，讓你在寒冬中保持活力。

睡前放鬆的話，熱巧克力也是很棒的選擇。巧克力中的可可多酚，在研究中顯示可以對心血管有健康幫助，適合心血管不佳、手腳容易冰冷的族群。

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冬日暖暖喝一杯最佳夥伴，讓你的飲料恆溫不冷，入口都是溫馨．

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保暖秘訣四：舒適的寢具，讓你一夜好眠不凍醒

冬季夜晚的寒冷經常讓人難以入睡或半夜被凍醒，而打造一個溫暖的床鋪環境，是確保你整夜舒適好眠的關鍵。選擇合適的寢具，能有效地鎖住熱量，讓你在寒冬夜裡也能安心入睡。

如何打造暖和的床鋪環境

打造暖和的床鋪環境，首先要選擇高效保暖的床具材料。羽絨被是冬季的理想選擇，它輕盈又保暖，能有效鎖住體溫並提供舒適的包覆感；法蘭絨被或羊毛毯也具有良好的保暖性。再者，鋪上一層發熱床墊或電熱毯，可以在上床前預熱，讓你躺下就感受到溫暖包覆。

床單和被套的材質也很重要，建議選擇刷毛床單或法蘭絨材質的床品，這些柔軟的材質不僅觸感舒適，還能有效鎖住體溫，避免因冷空氣滲入而影響睡眠。同時，別忘了搭配一個保暖枕頭，透氣的記憶枕或具有發熱功能的枕頭，能幫助頭部保持溫暖，避免因溫差過大導致失眠或不適。

透過這些寢具搭配，能讓你的床鋪在冬天保持暖和舒適，確保每晚都能享受一夜好眠，避免被寒冷打擾。

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苦於沒有一床好棉被讓冬天的午休變得越來越冷，可愛造型的午睡毯，法蘭絨的質地給你舒適的充電時光！

(辦公室午睡毯產品照照片來源：Mass)

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保暖秘訣五：最常被遺忘的重要細節，別忘了足部保暖！

在冬天，許多人專注於保暖上半身，卻容易忽略腳部的保暖。然而，腳部是全身保暖的關鍵部位之一，因為腳離心臟較遠，血液循環較慢，如果腳部受寒，全身的溫度也會難以提升。因此，從腳開始保暖是保持全身溫暖的首要步驟。

從腳開始保暖

要讓腳保持溫暖，首先應選擇適合的保暖襪子。厚實的羊毛襪或是遠紅外線保暖襪都是冬天的理想選擇，它們能夠有效鎖住熱量，並促進足部的血液循環。此外，室內拖鞋或毛絨靴子也是不可或缺的，特別是在寒冷的地板上行走時，這些鞋具能隔絕寒氣，讓雙腳始終處於溫暖舒適的狀態。

有時，單靠衣物不足以徹底暖足，這時可以使用暖足墊或電熱足部按摩器等工具來進一步提升溫度和舒適度。這些小細節不僅讓你的足部暖和，也能幫助全身更快達到保暖效果，確保你在冬季不再感到寒冷。

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無論是追劇、辦公、還是在冷冽的早晨中醒來，足部電暖器都能讓你的雙足被溫暖包圍，

(usb 恆溫足部電暖器暖腳器產品照照片來源：Mass)

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2024，一起擁抱暖洋洋的冬日吧

項目	重點內容
穿著	– 選擇保暖且輕盈的材質（如羽絨、法蘭絨、聚酯纖維）。 – 使用分層穿搭技巧：內層透氣、中層保暖、外層防風防水。 – 居家保暖服推薦刷毛材質或法蘭絨睡衣。
居家	– 調節居家溫度：使用電暖器或暖氣設備保持室內溫暖。 – 注意濕度：高濕度讓房間感覺更冷，建議使用除濕機保持乾爽。
飲食	– 飲食助暖身：薑、紅棗、枸杞等促進血液循環和提升體溫的食物。 – 熱飲推薦：薑茶、紅棗枸杞茶、熱巧克力、熱牛奶等飲品。
睡眠	– 使用保暖寢具：羽絨被、法蘭絨被、發熱床墊等。 – 床單選擇刷毛材質，有效鎖住體溫。 – 可搭配保暖枕頭。
雙腳	– 穿著羊毛襪或遠紅外線保暖襪，保護足部不受寒冷。 – 室內拖鞋或毛絨靴子隔絕寒氣，保持雙腳溫暖。